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¿Por qué es importante asistir a terapia?
Tener salud mental debe ser una de las prioridades que todos debemos tener, pero en la actualidad asistir a terapia esta catalogado como un acción absurda. Tú que estas leyendo esto, quiero decirte que eso que sientes no es algo que debas tomar a la ligera, si te duele, te deprime, te hace llorar, si sientes incomodidad o te sientes aturdido con tus propias emociones, con tu mente, con ciertas personas a tu al rededor.
ACUDE A TERAPIA
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Asistir con un profesional no quiere decir que seas "inútil" o " tonto" no permitas que minimicen tus problemas, los psicólogos y terapeutas son personas certificadas y capacitadas aptas para ayudarte a tratar tus problemas psicológicos y/o emocionales.
La salud mental es tan importante como la salud física y los encargados de cuidar de este aspecto son los psicólogos. Si crees que necesitas ayuda, es importante que la busques con un profesional que pueda ayudarte de verdad y que lo haga a través de la terapia psicológica.
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La terapia psicológica en línea o presencial, es un tratamiento es muy importante ya que te ayudará a:
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Te hará sentirte mejor: Todo eso que te está causando un malestar y que ya comienza a afectar distintos ámbitos de tu vida te ayudarán en la terapia psicológica. Tu podrás expresar con libertad todos tus sentimientos y sensaciones, y al hacerlo, será tu primer paso para sentirte mejor.
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Podrás manejar mejor tus conflictos: Esos problemas que tanto te aquejan tienen solución y es importante que tu sepas manejarlos mejor para llevar una vida más plena. En cada sesión, tu aprenderás poco a poco como arreglarlos y así puedas adaptarte a cada circunstancia.
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Cambiará tus creencias limitantes: Obtendrás una visión distinta del mundo ya que, en muchas ocasiones, algunas creencias podrían limitar tus acciones o tu vida. Al acudir a terapia, te desharás de ellas o las corregirás para que ya no te impidan tener una mejor vida.
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Vivir en armonía contigo mismo: La terapia psicológica es un ejercicio introspectivo que te ayudará a que te conozcas mejor y superes tus problemas internos. Al encontrarte y conocerte a ti, mejorarás la forma en que te relacionas con las personas a tu alrededor de forma positiva.
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Atención profesional: Los psicólogos son los que se encargan de cuidar tu salud mental y ellos tienen los conocimientos en conducta humana para ayudarte. No es lo mismo, simplemente contarle tus problemas a un amigo, necesitas de un profesional que conozca de verdad cómo llevarla a cabo.
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Empoderamiento: El principal objetivo del terapeuta es que tu seas completamente independiente de cualquier persona, incluso de él. Por ello, él buscará que tú tengas todo para que te aceptes y ames, para poder cambiar todo aquello que te esté afectando.
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Te conocerás más: La terapia psicológica es un largo proceso en el que te cuestionarás todo lo que creías sobre ti mismo. De esta forma, conocerás la raíz de todo lo que te agobia y la forma en que te hace sentir; en tanto que logras encontrar una solución.
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Es un espacio de confianza: Tú podrás expresar libremente todo lo que sientes en la terapia psicológica; tus problemas, sentimientos, frustraciones y todo lo que afecta tu salud mental. Un psicólogo jamás te juzgará, él te escuchará de forma empática y te ayudará a superarlo.
TIPOS DE TERAPIA PSICOLÓGICA
Terapia psicológica cognitivo conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) te ayudará a comprender y modificar cómo tus pensamientos y comportamientos pueden afectar la forma en que te sientes y te comportas con tu entorno.
Terapia psicológica familiar
Esta forma de psicoterapia puede ser útil cuando los problemas surgen de las relaciones familiares o cuando un niño o un joven se enfrenta a dificultades.
¿Terapia psicológica humanista
En esta terapia psicológica podrás aprender nuevas formas de comunicarse o expresar tus sentimientos. Los terapeutas o psicólogos te ayudarán a construir y mantener relaciones saludables.
Terapia psicodinámica
Terapia psicológica de grupo
La terapia psicodinámica aborda las formas en que tus experiencias pasadas, como las de la infancia, pueden afectar tus pensamientos y comportamientos actuales. Es muy común que no te des cuenta de que esta influencia está presente.
​Las sesiones de terapia grupal generalmente involucran a un terapeuta y más de 5 pacientes con inquietudes similares como; depresión, dolor crónico o abusos de sustancias.
¿Por qué nos da vergüenza ir al psicólogo?
Abrir nuestro corazón ante alguien que vemos por primera vez, miedo al rechazo o al 'qué dirán' son algunos de los motivos más frecuentes por los que a muchas personas les da vergüenza asistir al psicólogo. Son muchos los prejuicios que existen sobre asistir a terapia, como el que solo los 'locos' y desequilibrados necesitan ayuda, sin embargo son precisamente esas ideas preconcebidas las que pueden suponer un bloqueo en nuestra vida, ya que nos impiden buscar la ayuda adecuada cuando más la necesitamos.
Hay que darse cuenta de que asistir a terapia con un psicólogo nunca ha sido exclusivo de personas con trastornos psicológicos, cualquier persona preocupada por su salud mental puede hacerlo. "Las personas van entendiendo que hay diferentes y variadas razones para acudir a terapia, como para enfocar un problema laboral, abandonar hábitos, reducir el estrés, mejorar la comunicación en pareja, etc.
¿Cómo es una primera cita?
Ante todo, hay que perder el miedo y darnos cuenta de que el psicólogo es un profesional altamente calificado, con amplios estudios y experiencia. "Que va a allanarle todos los obstáculos que le impidan expresar sus sentimientos. El psicólogo tratará de crear un ambiente agradable, de cercanía donde el paciente esté relajado. El psicólogo nunca va a juzgar al paciente, no le va a señalar con un dedo acusador, más bien al contrario, tratará de rebajar el miedo o el temor del paciente a expresar sus sentimientos
Hay varias preguntas que las personas se hacen a la hora de pensar en ir a un psicólogo. Estas son algunas de las dudas más frecuentes que expresan las personas y las respuestas a esas preocupaciones para que estés más tranquilo y no tengas problemas a la hora de pensar en asistir a terapia.
¿Puede el psicólogo saber todo sobre mi vida?
Ante todo, no estás obligado a decirle todo sobre tu vida a un psicólogo. Durante la terapia puedes contarle lo que te pregunte el profesional, ya que él está usando todas las técnicas que ha aprendido durante sus años de estudio, y de desempeño profesional, para ayudarte.
¿Y si me da vergüenza referirme a algún tema?
Recuerda que el psicólogo está, ante todo, para ayudarte y en ningún caso te juzgará. Es normal que sientas temor, como ya te lo hemos dicho, pero en caso de no querer ahonda en algún tema cuando hables con un psicólogo, no tienes necesidad de hacerlo. Con el tiempo, con la costumbre de hablar con el profesional, perderás ese temor y te desbloquearás, para expresar de una forma más libre tus sentimientos.
¿La terapia es para locos?
Este es uno de los preconceptos más repetitivos y que tiene menos fondo de verdad. La terapia no es solo para las personas con problemas psicológicos, cualquier persona puede asistir a un psicólogo, especialmente si quiere mejorar su calidad de vida.
Si digo que voy al psicólogo, ¿mis conocidos me juzgarán?
Que no te importe el qué dirán, ya que lo más importante es la manera como tú te sientas y la ayuda que el especialista te podrá prestar. Hay un gran estigma social sobre las personas que asisten al psicólogo, donde se les asocia con comportamientos negativos.
​Si voy a terapia, ¿debo seguir asistiendo toda la vida?
Si bien cada caso es particular y no se puede generalizar, un tratamiento psicológico generalmente no se extiende por años. Si bien en dos sesiones apenas se puede estar encontrando la raíz de un problema, depende en muchos casos de tu disposición para la terapia. Hay muchos factores que influyen, pero debes tener confianza en que tu psicólogo siempre encontrará la solución más adecuada para ti. Todo lleva su tiempo.
-Tener prevención, pena o hasta miedo de ir a terapia psicológica puede llegar a ser normal para muchas personas. Supera tus temores y date una oportunidad.
CUIDAR DE TI, ES AMARTE